push &,

Po co mu aeroby jak na masie jest ? Diety przypilnuje to będzie okej. Trening z partią 2x w tygodniu masz wiele podziałów np. push/pull, góra/dół, przód/tył itp. W twoim planie dobór ćwiczeń nie podoba.

Po co mu aeroby jak na masie jest ? Diety przypilnuje to będzie okej. Trening z partią 2x w tygodniu masz wiele podziałów np. push/pull, góra/dół, przód/tył itp. W twoim planie dobór ćwiczeń nie podoba. Dlatego ze moze wsuwac ile chce i nie bedzie sie tak zatluszczal jakby byl bez. Dodam ze sam bylem ich przeciwnikiem dopoki nie zachwalal mi ich [...]

Za wyciskanie zza karku proponowałbym dać push press'a albo wyciskanie stojąc sprzed głowy. Tego uginania to 4-5 serii jak chcesz je samo dać. Podciaganie to powinno być jedno z podstawowych ćwiczeń na plecy a nie rozgrzewka tylko. 4-5 serii mc, tak samo przysiadów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-15 15:47:40

1.Przysiady 2x 2.Wspinanie na palce 2x 3.PODCIAGANIE NA DRAZKU 4.Wyciskanie na plaskiej 2x 5.MC na prostych 2x 6.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x 7.pompki na poręczach 2x 8.Wspinanie na palce 2x teraz ok ? co to znaczy push/press?

Sorry, miało być push/pull . Czyli wyciskanie/ciąg. 1.Przysiady 2x 5.MC na prostych 2x 4.Wyciskanie na plaskiej 2x 3.PODCIAGANIE NA DRAZKU 6.Wyciskanie sztangi sprzed klaty 2x wiosłowanie sztangą 7.pompki na poręczach 2x 8.Wspinanie na palce 2x Dużo ćwiczeń wyszło... Dasz radę?

[...] your abs towards the ceili Lift your abs as high as possible. Go back down. If you can‘t hold onto your ankles, keep your arms to the side and use them to help push yourself up. Each repetition should last between 3-10 seconds. This stretch may be hard to do at first, but be persistent even if you can‘t do it completely [...]

[...] Dzień 2: -MC, -wiosłowanie, -przysiad sumo, -wykroki boczne, -przysiad bułgarski. (3x8-10 powtórzeń) Dzień 3: -wyciskanie skos, -ściąganie drązka wąsko podchwytem, -push press -unoszenie sztangielek bokiem, -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, -uginanie młotkowe, -prostowanie ramion na wyciągu, (3x8-10 powtórzeń) Dzień 4: -MC, [...]

PUSH&PULL Jak ten trening ma się do masy mięśniowej? Nadaje się do jej robienia?

Jak najbardizej. Tylko to jest tak naprawde push, pull + nogi

Cwicze treningiem w rodzaju FBW 5x5 2x w tyg. Jest to uzupelnienie do boksu tajskiego. Zastanawiam sie jednak czy nie wejsc na 15 powtorzen mniejszym ciezarem. Powtorzenia bardziej eksplozywne, dynamiczne , bo taka sile zamierzam budowac. Pytanie do modow: jezeli chcialbym wykonywac 15 powt to czy 5 serii na jedno cwiczenie to nie bedzie za duzo? [...]

Witam proszę tylko szybko powiedzieć czy ten drążek jest dobry i czy wystarczy tylko szybko bo chce go kupić: http://cgi.ebay.co.uk/Door-Gym-Exercise-BAR-PULL-UPS-CHIN-UPS-SIT-UP-PUSH-UP-/390076555313?pt=UK_Strength_Training&hash=item5ad25fe031#shId

[...] więc się teraz zastanawiam, czy treningi z ukierunkowaniem na masę mają sens? Czy ćwiczenie nóg tylko częściowo jako elementu pomocniczego używanego w innych ćwiczeniach (push-press, stricte siłowe wiosła sztangą/półsztangą/sztangielką), a ćwiczenie reszty ciała zwyczajnie, stricte na masę nie będzie bezcelowe/nie zaowocuje wyjątkowymi [...]

sebekkkkk podzailow cala masa gora/dol ciala przod/tyl push/pull itp ew 2x FBW co bedzie tez dobrym wyjsciem darot82 po 1 cwiczeniu na koniec treningu (kazdy rejon w osobny dzien) 3 serie 10-15 powt i bedzie git matsu11 dopracowac diete tluszcz zawsze dojdzie ale oby bylo go jak najmniej

Tomuh Push/pull . Ale musisz się liczyć z tym że dodatkowy dzień-w miarę zwiększania stażu- będzie trzeba dołożyć. Bronki Do lekarza idź.

ale push , pull, legs bo zapewne o taki Ci chodzi to też forma trenigu dzielonego jeśli nie próbowałeś to spróbuj

Jeszcze nigdy nie próbowałem. A tobie rion10 coś dał push pull legs? Masa skoczyła czy tylko siła?

witam,cwiczylem do tej pory FBW,chcem zmienic go na spilit partia 2 na tydzien czyli push&pull,ma on byc na rzezbe,powiedzcie mi albo dajcie jakiegos linka gdzie znajde info jak ukladac taki trening,bo duzo jest roznych sami wiecie,dzieki z gory

moze dodam ze chodzi mi olaczenie cwiczen: cy moge robic tak? push:klatka-barki-triceps pull:nogi-plecy-biceps ????

możesz tak połączyć ale równie dobrze mógłbyś zastosować podział push pull i też będzie super połączenie

ok to moze rzucilbys okiem na to: Push&pull 4razy na tydzien pusch:klata,barki ,triceps wyciskanie sztangi na klatke(plasko) 4 s wyciskanie sztangielek na skosie 3s wyciskanie sztangi za karku 4 s unoszenie hantelek bokiem 4s unoszenie hantli wzdloz tulowia 3 s francuskie wyciskanie 4s przysiad francuski 4s pull;nogi,plecy,biceps przysiad [...]